喝牛奶逐渐成为很多中国人的天天饮食习惯，

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身体更加结实，奶当

也会毫无犹豫地给孩子买各种牛奶。水喝身体

天天坚持喝牛奶的天天优点，是把牛变化雨燕直播体育免费直播有目共睹的。

喝牛奶能促进睡眠，奶当睡眠欠好的水喝身体人，睡前喝一杯温牛奶，天天舒缓紧张心情，把牛变化使得紧绷的奶当大脑神经平静下来。

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·弥补体内的奶当养分元素，牛奶首要含有钙、蛋白质，而这两种成分是促进青少年生长发育的关键养分元素，对一个人的骨骼好坏以及体质好坏起着重要作用。

女性进入更年期后，也需要喝牛奶预防骨质疏松等问题。

·牛奶中的矿物质品种多，铁、锌、铜、直播吧nba直播吧在线直播免费观看极尽体育网锰等都是人体所必需的养分元素，多喝牛奶也可弥补这些物质，能起到抗衰老，滋补皮肤的作用。

·一些女性喜爱用牛奶洗脸、泡澡，维持肌肤的光泽，也便是看到了牛奶的这一点优点。

·在牛奶的选择上，一定要注意，现在市面上的牛奶品种繁多，有一些只能算是乳制品，不能和牛奶相提并论。

·从牛奶的养分成分表中，看到乳蛋白大于等于0.7%时，说明便是含乳饮料，而不是真实的牛奶。在喝牛奶时，人们也一向纠结喝酸奶，仍是喝鲜牛奶。

·其实两者的差异并不大，养分含量是差不多的。

·仅仅酸奶中的益生菌更多，对肠道有优点，而且避免了乳糖不耐受的问题。一些不能喝牛奶的人，就可选择酸奶食用。

·在搞清楚这些问题后，再看天天把牛奶当水喝，到底会让身体产生什么变化。任何一种食物都有食量约束，每天的牛奶摄入量在300到400毫升皆可。

·超过了这个量，对身体只有危害，没有优点。

·其一，很多喝牛奶会使得蛋白质弥补过多，摄入过多的结果便是养分过剩。

现在人呈现的一些缺点，不是由于养分跟不上的原因，而是由于养分富余。比方说，蛋白质摄入过多，代谢体系就有压力，相关器官就会受到损伤。

其二，便是钙弥补过多，牛奶是高钙食物。钙摄入过多，无论是成年人，仍是儿童，身体内的矿物质平衡会被打破。

过多的钙相同需要身体代谢，然后呈现一些不适反应，比如便秘、水肿等。

其三，体内有结石，大部分的结石都和钙有关，过多的钙代谢不出去，和身体内的其他酸性物质发生了反应，就会形成结石，对身体没有优点。

由于牛奶是液体，代谢途径也是靠尿液完结，尿路上的结石就很普遍。

其四，牛奶实际上是性寒的食材，喝多了牛奶，就会影响到脾胃健康。

人的脾胃最怕寒，喝多牛奶，脾胃便是最大的损伤者。一些人为了增加牛奶的口感，喜爱将牛奶放在冰箱里，拿出来直接喝，寒气更重。

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食疗摄生一向是中国人提倡的方式，但是吃东西要吃对了，否则再好的食材都起不到摄生的作用。

牛奶是一种高养分的食物，遵循适量准则，喝牛奶的优点显然是大于弊端的。除了一些对牛奶过敏或乳糖不耐受的人，根本不会形成副作用。