时间:2025-07-04 23:17:53 来源:网络整理 编辑:综合
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哑铃卧推是选对胸肌型练习胸大肌最经典的动作,但要求很高。锻炼杠哑铃练习,健身首要以铃重、选对胸肌型握杠方式、锻炼握距、健身178体育app官网下载举的选对胸肌型角度、举的锻炼速度和组次数等要素影响被练的肌肉,胸大肌也不破例。卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳,自由卧推中,哑铃卧推比杠铃卧推优点就是178体育app官网入口没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌。但这一动作难度比较大,如果不正确,很容易伤到膀子,因此练习胸大肌时,哑铃卧推应放在前面做。
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